| ○スリムアップ・脂肪燃焼を目的としたクラス |
| レッスン名 |
時間 |
レベル |
難易度 |
内 容 |
| エアロ初級 |
45分
60分 |
初心者 |
★ |
初心者、初級者を対象とした、音に合わせてエアロビの基本動作を行うクラスです。 |
| エアロ中級 |
60分 |
中級 |
★★ |
エアロビクスに慣れた方が様々なステップのバリエーションを楽しみながら体力の向上させていくクラスです。 |
| モーニングエアロ |
60分 |
初心者〜 |
★ |
土、日の朝に行う、眠い身体を目覚めさせるエアロビクスです。朝からいい汗をかいて、1日を快適に過ごしましょう! |
| ラテンエクササイズ |
60分 |
初中級 |
★★ |
ラテンのリズムに合わせてラテン特有の腰の動きやしなやかな手の動きなどを一つ一つ丁寧に練習し、簡単な振りを楽しむクラスです。 |
| ハイ&ロー |
60分 |
中上級 |
★★★ |
エアロビクスに慣れている方を対象としたクラスで、インストラクター独自のコリオなど様々な動きを楽しんで頂けます。 |
| ローインパクト |
45分
60分 |
初心者〜 |
★★ |
音に合わせてエアロビの基本動作を行うクラスです。しっかり動いて脂肪を燃焼させてましょう。 |
| ファットバーンサーキット |
60分 |
初心者〜 |
★ |
ボクササイズと筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。たくさん汗をかきたい方や、動いてカロリーを消費したい方にオススメクラスです。 |
| Ｔａｅ Ｂｏ(タエボー) |
60分 |
中上級 |
★★ |
今、大人気のビリーズ・ブートキャンプ。日本国内に２人しかいない、ビリーブランクス公認資格保持者によるクラス。皆で楽しく汗をかきましょう! |
| |
| ○筋力向上を目的としたクラス |
| レッスン名 |
時間 |
レベル |
難易度 |
内 容 |
| 筋コンディショニング |
45分 |
初中級 |
★★ |
筋力アップやシェイプアップに効果的な４５分のクラスです。体力・筋力を衰えないようにしっかりと身体を作り上げていきます。 |
| サーキットトレーニング |
60分 |
初心者 |
★ |
筋力アップやシェイプアップに効果的な６０分のクラスです。体力・筋力を衰えないようにしっかりと身体を作り上げていきます。 |
| ステップ初級 |
45分 |
初心者 |
★ |
ステップ台を昇り降りすることにより、有酸素運動を行います。初級クラスですので、ステップが初めての方にも安心してご参加頂けます。 |
| ステップ中級 |
45分
60分 |
中級 |
★★★ |
ステップ台を昇り降りすることにより、有酸素運動を行います。ステップに慣れている方を対象にしたクラスです。 |
| |
| ○リフレッシュ・身体の調整を目的としたクラス |
| レッスン名 |
時間 |
レベル |
難易度 |
内 容 |
| バランスボール |
45分 |
初心者 |
★ |
左右のバランスを養いながら、お腹まわりのトレーニングを行うクラスです。初心者の方にも安心して参加して頂けます。 |
| ボールエクササイズ |
30分 |
初心者〜 |
★ |
ボールを用いて筋力トレーニングとストレッチを行うクラスです。バランス能力を養うと共に、低下している身体の機能を改善していきましょう。 |
| ピラティス |
60分 |
初心者〜 |
★ |
マット、バランスボール、ダンベル、セラバンドなどを使い、姿勢矯正やお腹の引き締め・バランス感覚を養い、コアを鍛えます。 |
| やさしいヨガ |
60分 |
初心者〜 |
★ |
ヨガの正しいポーズ・呼吸・姿勢を重視して骨盤や背骨の歪みを整えてしなやかで美しい体へ導きます。 |
| ベーシックヨガ |
60分
70分 |
初心者 |
★ |
ハタヨガを基本とし、ポーズ・瞑想・呼吸を使って潜在的なエネルギーを引き出す６０分のクラスです。 |
| リラックスヨガ |
60分 |
初心者 |
★ |
ゆったりした動きにより呼吸を深め、身体をリラックス状態へと導きます。 |
| パワーヨガ |
60分 |
初心者〜 |
★★ |
呼吸に合わせて身体強化と集中力を高めることを目的としたヨガで、運動量の多いエクササイズです。 |
| フレグランスヨガ |
60分 |
初心者 |
★ |
香りを使ってリラックスした状態でポーズを取り、体を調整していきます。 |
| スローフローパワーヨガ |
60分 |
初心者 |
★ |
パワーヨガの特徴であるFlow(流れ)とキープを大事にしながらも、簡単なアサナやストレッチ的な動きを含めた初心者向けのメニューとなっています。リラクゼーション効果も期待できます。 |
| ボディーメイクヨガ |
60分 |
初心者〜 |
★ |
月に1つのテーマを決めて、じっくりアナサ（ポーズ）の基礎を学んでいきます。正しいアナサで筋肉と骨を整えシェイプアップ効果も！ヨガ初心者の方から経験者まで幅広い層で参加できるクラスです。 |
| イシュタヨガ |
75分 |
初中級 |
★★ |
それぞれの個性を大切にし、呼吸に合わせてダイナミックに動きます。身体の引き締め効果も高いエクササイズ、７５分のクラスです。 |
| 陰陽ヨガ |
60分 |
初心者〜 |
★ |
アクティブな陽ヨガで身体を温めた後、深部をほぐす陰ヨガを行っていきます。初めての方でも参加頂けるクラスです。 |
| コリオスパイラル |
50分 |
初心者〜 |
★ |
ゆったりとした音楽に合わせて体を動かしていくムーブメントクラスです。様々なストレッチ方法をダンスのように組み合わせ、使いすぎた部分のほぐしや、使いづらくなっていた部分の活性化を図ります。 |
| ルーシーダットン |
60分 |
初心者〜 |
★ |
タイ式ヨガ仙人体操とも呼ばれ、独特の呼吸とポーズで自らの体をほぐし整えます。難しいポーズや、辛いポーズはありません。 |
| 気功 |
60分 |
初心者 |
★ |
中国古来から導引・吐納などの呼び名で伝わってきた養生法を楽しんでいくクラスです。初めての方にも安心して参加して頂けます。 |
| コンディショニングストレッチ |
60分 |
初心者〜 |
★ |
腰痛・肩コリの予防になるストレッチを中心に、全身をほぐしていくクラスです。疲労回復・ストレス解消にも適しています。 |
| |
| ○ダンス系 |
| レッスン名 |
時間 |
レベル |
難易度 |
内 容 |
| ストリートダンス |
60分 |
初心者〜 |
★ |
振り付けメインでR&Bの曲に合わせてかっこよく踊ります。ダンス入門クラスなので、初心者の方でも安心してご参加頂けます。 |
| Balletone（バレトン） |
60分 |
初心者〜 |
★ |
バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランス良く組み合わせたローインパクト・エクササイズ。筋力強化とともに柔軟性も高めてくれる、裸足で行うダンス系エクササイズです。 |
| バレエ入門 |
60分
75分 |
初心者 |
★ |
バーなどを使ったバレエのレッスンを通して、バレリーナのように美しくしなやかな身体を目指して頂きます。 |
| バレエ初級 |
60分
75分 |
初級 |
★★ |
バーレッスンでバレエの基本的な動きや言葉を学び、センターレッスンではポーズの取り方や簡単なステップが出来るようにしていきましょう。 |
| バレエ初中級 |
75分
90分 |
初中級 |
★★ |
バーレッスンで全身のコントロール方法を学び、センターレッスンでは回転や、大きなジャンプにも挑戦出来るようにしていきましょう。 |
| ジャズダンス入門 |
60分 |
初級 |
★★ |
ジャズダンスに必要な基本のエクササイズを行い、簡単なコンビネーションダンスを楽しむクラスです。 |
| ヒップホップ |
60分 |
初心者〜 |
★★ |
振り付けをメインにかっこよく踊る楽しさを味わって頂きます。HipHop = 若い人のものというイメージにとらわれず、どなたでも参加して頂けます。 |
| フラダンス |
60分 |
初心者 |
★ |
フラダンスの手の動きには、一つ一つ意味があります。その奥深さを除々に体得し、楽しくレッスンしていきます。初めての方にも安心して参加して頂けます。 |
| ベリーダンス |
60分 |
初心者 |
★ |
ベリーダンスは中東から中央アジアで踊られる民族舞踊で、腰やお腹を動かすのが特徴です。シェイプアップ効果が高く、美しいボディラインを作ることができます。 |
| |
| ○格闘系 |
| レッスン名 |
時間 |
レベル |
難易度 |
内 容 |
| ファイティングシェイプ |
60分 |
初心者〜 |
★ |
基本的なパンチ、キックを組み合わせた動きでシェイプUP、脂肪燃焼効果をめざします。格闘系に興味があっても始められていない方向き。スッキリとした爽快感を味わって下さい。 |
| マーシャルアーツ |
45分 |
初中級 |
★★ |
音楽にあわせ、キック、パンチなどの基本的な動作を行います。全身の引き締めや、ストレス発散に効果的です。初めての方にも安心して参加頂けます。 |
| 空手・カンフー |
60分 |
初心者〜 |
★ |
空手の基本、中国武術、小林拳の型を学びます。初心者の方にも安心して参加して頂けます。 |
※祝日の場合は19時に終了するプログラムまで行います。ご了承下さい。
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