ダンベルなどを使い身体の各部位を鍛え、インナーマッスルなどの全身の筋トレを行う、後半はストレッチで1日の疲れを取るエクササイズ

骨盤と骨盤まわりのインナーマッスルをほぐし、体の歪みを整えます。
可動域が広がりリンパの流れがよくなります。

バレエ、ヨガ、ピラティス、コンディショニングの要素をバランスよく組み合わせたローインパクトエクササイズ、筋力強化とともに柔軟性も高めてくれる、素足で行うダンス系エクササイズ。

ラテンの音楽、HIP HOPなどに合わせて体を動かすダンスのクラスです。

ステップ台を上り下りする有酸素運動です。初級、中級、上級といった各クラスを用意することで幅広いニーズに対応しています。

エアロの動きになれた方が対象、さまざまなステップのバリエーションを身に付けます。

音楽に合わせてエアロビの基本動作を行うクラス、しっかり動いて脂肪を燃焼させる。

ジャズダンスの基本的なエクササイズ、ストレッチ、ステップの練習を行い、簡単な振付で楽しく踊るクラスです。

バーレッスンで全身のコントロール方法を学び、センターレッスンでは回転や大きなジャンプにも挑戦していく。

振り付けをメインにかっこよく踊る楽しさを味わって頂く、若い人のものというイメージにとらわれず誰でも参加できる。

ハワイの伝統的なフラを現代風にアレンジした新しいエクササイズです。今までアプローチしにくかった部位の変化が体験できます。

中東からアジアで踊られている民族舞踊、腰やお腹を動かすのが特徴、シェイプアップ効果が高く美しいボディーラインを作ることができる。

まずは身体を慣らしましょう。どなたでも安心してご参加頂けます。ヨガのポーズと呼吸を基本から楽しく習得します。身体の硬い方でも無理のない内容となっています。代謝アップ、自然治癒力を高めコリの解消や疲労回復むくみを解消します。

ハタヨガを基本としポーズ、瞑想、呼吸を使って潜在的なエネルギーを引き出すエクササイズです。深い呼吸に意識を向けることで、集中力を高め、終わった後は頭がすっきりとし、心からのリラックスできます。

アシュタンガとは呼吸とポーズを連動させながら流れる様な一連のポーズを練習する力強くダイナミックなヨガです。

太極拳は、円を描くような運動と呼吸の組み合わせで、心身をリラックスさせます。ゆっくりでやわらかい動きが特徴です。年齢や体力に関係なくどなたでも楽しめるエクササイズです。

マット、バランスボール、ダンベル、セラバンドなどを使い、姿勢矯正らお腹の引き締め、バランス感覚を養い、コアを鍛えます。

ウェーブリングを使って全身をほぐしツボの刺激やストレッチを行うエクササイズです。

ストレッチポールを使って全身のコリをほぐしていくエクササイズになります。
気分、身体ともにリフレッシュします。

基本的なパンチ、キックを組み合わせた動きでシェイプアップ、脂肪燃焼効果をめざす、格闘技に興味があっても始められない方向き。

ボクシングの動作を音楽に合わせて行う有酸素運動です。身体の引締め、ストレス発散に効果的です。